Dieta de la alcachofa

Esta dieta combina el efecto diurético (elimina líquido) con el efecto saciante y la eliminación de toxinas y grasa.

Podría decirse que hacer esta dieta durante una semana cada dos meses te ayudará a mantener tu peso ideal.

Si lo que quieres es perder peso, te proponemos que lo hagas de un máximo de 4 semanas seguidas, después puedes variar tu dieta unas semanas más y vuelta a empezar.

La alcachofa tiene un aporte calórico de 49 cal. por cada 100 gramos.

Te ayuda a degradar y quemar las grasas acelerando el metabolismo de los lípidos.

Mejora el funcionamiento hepático (del hígado) y de la vesícula biliar.

Elimina líquido, te ayuda a disminuir la sensación de hambre y aporta muy pocas calorías.

Esta dieta te permitirá adelgazar 3- 4 kg sin esfuerzo en 1 semana.

Si eres de las que quieren ver resultados más rápidos podrás perder 4 kg en una semana, haciendo un poco de ejercicio aeróbico (caminar 45 minutos, subir y bajar escaleras, correr 20 minutos, nadar 30 minutos, etc.)

Desayuno	A media mañana	Comida	Merienda	Cena
Te con leche o solo, Café con leche o solo, o Zumo a elegir uno de los tres (se pueden ir intercambiando, cada mañana uno) Acompañado de : 1 tostada com tomate o queso fresco, cereales, o 3 galletas, a elegir.	yogurt desnatado	1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas), ensalada de la huerta carne o pescado a la plancha 1 fruta.	café con leche, te , fruta o yogurt a elegir	1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas) hervido de verduras 1 tortilla, pollo, o pescado 1 yogurt.

dieta anticelulitica

Con esta dieta lograrás reducir la celulitis notablemente en unas semanas. También te ofreceremos algunos tratamientos de última generación que aceleren este proceso de eliminación de la celulitis.

La celulitis consiste en un agrupamiento localizado de células lipocitarias que se unen a toxinas y moléculas de agua formando pequeños acúmulos de grasa en el tejido subcutáneo.

Estos nódulos adiposos, se agrupan en determinadas zonas del cuerpo dependiendo del sexo de la persona, de forma que en los hombres se acumula en el abdomen y en las mujeres en las caderas y glúteos principalmente.

La celulitis puede clasificarse en tres tipos:

• Celulitis blanda
• Celulitis dura
• Celulitis esclerótica (piel de naranja)

El tratamiento inicial en los tres tipos es la dieta.

Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que tu misma puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Pero primero unos consejos generales:

• Ten en cuenta beber como mínimo 2 litros de agua
  al día.
• Cocinar los alimentos a la plancha, al vapor o de forma sencilla, en todo
  caso evitando los fritos.
• Como siempre para hacer más efectiva la dieta te recomendamos paseos
  de 30-45 minutos diarios o algún otro tipo de actividad
  física ligera (nadar, bailar, subir y bajar escaleras,…)

Como tratamientos colaterales que pueden ayudar en casos más
rebeldes o difíciles, te aconsejamos que sigas alguna de estas últimas
novedades en tratamiento contra la celulitis no invasivos.

- El primer y más efectivo tratamiento es la mesoterapia.
Es el tratamiento de elección en los casos en que no se puede optar por la liposucción. Se trata de inyectar a nivel subcutáneo sustancias homeopáticas que destruyen y eliminan el tejido adipocitario (la grasa).

- Aceite de rosa mosqueta. Extraído de plantas medicinales de origen latinoamericano. Son potentes regeneradores de la piel. Corrigiendo la celulitis, estrías, cicatrices queloides, manchas en la piel, etc.
Suele encontrarse a la venta en Herboristerías y clínicas de belleza o cosmética.

Una alimentación para combatir la celulitis debe incluir:

• Un alto aporte proteico:
  
  -pollo
  -pescado
  -fiambre de pavo
  -queso fresco
  -clara de huevo (en tortillas puedes usar 3 claras y 1 yema)
• Un alto aporte de verduras y hortalizas variadas.

• Cítricos. Como la naranja, el limón, el pomelo, etc. Puedes
  tomarlos en zumo con edulcorantes.
• Frutas en general. Que ofrecen a la dieta vitaminas y fructosa (un azúcar
  de absorción rápida que te dará energía pero que
  se metaboliza (se quema) fácilmente.
• Mucha
  agua. Te ayudará a eliminar toxinas.
• Infusiones que aumenten el metabolismo, como el té
  verde o el té
  rojo.

Debes evitar:

• Las bebidas alcohólicas ya que ayudan al proceso de formación
  de la celulitis.
• La ansiedad
  y el estrés son factores predisponentes. Te aconsejamos que hagas
  click en nuestra dieta
  antiestrés para apuntar algunas recomendaciones.
• Disminuye el consumo de tabaco. Puedes consultar nuestra: Dieta
  antitabaco.
• Evita las carnes grasas (cerdo, cordero,…)
• Evita los dulces y bollería industrial.
• Evita los condimentos picantes, colorantes y conservantes.
• Reduce el consumo de café a una taza al día.

Te proponemos un ejemplo:

Aunque puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorí­as que te sugerimos en el artí­culo sobre: aperitivos light.

Desayuno	A media mañana	Comida	Merienda	Cena
Té rojo con leche desnatada 2 rodajas de piña natural	Un zumo de pomelo 2 tostadas de pan integral con fiambre de pavo	Acelgas o espinacas salteadas con ajo y perejil. Pescado blanco hervido o a la plancha. Un yogurt desnatado.	Una infusión o un zumo de limón, naranja o pomelo. Tres galletas integrales.	Ensalada variada. Pollo asado (sin la piel). Un yogurt desnatado.

Hacer Dieta

dieta para bajar peso

Voy a probar una dieta hecha por mi para ver cuanto bajo , os la paso por si la quereis probar conmigo es de 600 kcal y hare 1 hora de ejercicio diario ( correr 45 min y estiramientos )

Dentro de una semana el dia 20 de diciembre os pondre una foto de before / after

http://www.modaweb.com/vertebien/dietas/tabla-calorica.htm

Lunes (595 kcal)

desayuno : zumo de naranja ( 44 kcal x naranja 2 naranjas en el zumon 88 kcal ) + 1 tostada con mermelada liht ( 60 kcal + 30 kcal = 90 kcal )

Almuerzo : 1 manzana (52 kcal)

Comida : 1 ensalada de lechuga ( 22 kcal ) + pepino ( 12 kcal) + tomate (22 kcal) + champis ( 28 kcal) + maiz ( 50 kcal ) + zanahoria rallada ( 42 kcal) ( 176 kcal)

Merienda : 1 yogurt de furtas 0% ( 42 -48 kcal depende de sabor y marca)

Cena : 1 sandwich de pechuga de pavo ( 111 kcal pan sandwich 2 lonchas y pavo 2 lonchas 30 kcal = 141 kcal )

Martes 665 kcal

Desayuno : leche con sepcial k ( 200 ml 96 kcal + 30 g de special k 120 kcal = 216 kcal )

Almuerzo = 1 mandarina ( 22 kcal)

Comida : sepia a la plancha ( 150 kcal) + judias (39 kcal) (139 kcal)

Merienda : yogur denatado sabores ( 42 -48 kcal )

Cena : 1 sandwich de queso freco con champis ( 111 kcal 2 lonchas sandwich + 28 kcal champiñones + queso fresco tarrina 70 kcal = 229 kcal )

MIercoles ( 572 kcal)

Desayuno : 1 zumo de melocoton juver 22 kcal

almuerzo : 1 manzana ( 52 kcal )

Comida : 1 ensalada como la del lunes - 1 ensalada de lechuga ( 22 kcal ) + pepino ( 12 kcal) + tomate (22 kcal) + champis ( 28 kcal) + maiz ( 50 kcal ) + zanahoria rallada ( 42 kcal) ( 176 kcal)

Merienda : 1 barrita energetica ( 80 kcal)

Cena : verduritas salteadas : judias ( 39 kcal ) + cebolla ( 47 kcal ) + ajo (2 ajos 30 kcal )+ brocoli (22 kcal) + guisantes ( 76 kcal ) =+ champiñones ( 28 kcal) = 242 kcal

Jueves 510 kcal

Desayuno : 1 barrita energetica ( 80 kcal)

Almuerzo : 1 zumo de melocoton juver ( 22 kcal )

Comida : sandwich de queso freco + champis y ensalada de tomate y lechuga ( 111 + 28 + 20 + 22 = 181 kcal )

Merienda : 1 manzana ( 50 kcal )

Cena : pollo a la plancha + ensalada + tomate ( 85 kcal 100 g + 20 kcal + 22 kcal + 50 kcal = 177 kcal )

Viernes 480 kcal

Desayuno: 1 yogurt multi fruta ( 48 kcal)

Almuerzo: 1 manazana ( 50 kcal )

Comida: Fideos ( 30 gramos ) + un tarron para sopa ( 30 kcal) ( 110 + 30 = 140 kcal )

Merienda: 1 mandarina ( 22 kcal)

Cena : un bote de ensalada como las de isabel de mercadona ( 222 kcal ¿? )

Sabado y Domingo

Ayuno , a no ser que bebais alcohol , entonces tomaros una ensalada de Isabel

dedicatorias para navidad

Con todo mi cariño, te deseo que la magia de la Navidad te ilumine y te ayude a conseguir todos tus sueños.

Si vagas por el mundo buscando el espíritu de la Navidad, no lo verás. La Navidad se ve con el corazón.

En el mercado se puede comprar mazapán, turrón, pavo... pero no puedes comprar amistad, es una receta casera. Feliz Navidad!!

Esta Navidad con mi familia, echaré de menos tu sonrisa, tu alegría y tu compañerismo. Feliz Navidad

¡Qué Maravillosa es la Navidad! No se pueden comprar con todo el dinero del mundo los buenos deseos.. Por eso te deseo todo lo mejor para ti y los tuyos...

Acabo de comprender el refrán: Un padre para cien hijos y no cien hijos para un padre. Feliz Navidad papá.

¿Qué es lo que une los corazones y las mentes? La magia de la Navidad...

Mis más cálidos deseos para ti en esta Navidad... Y mis más puros y apasionados besotes, abrazos y apretujones. ¡Muchas Felicidades!

Una vez más, con la llegada de la Navidad, la vida palpita en sentimientos fraternos, y una mágica inocencia despierta en nuestro interior. ¡¡¡ FELIZ NAVIDAD ¡!!

Mis mejores deseos para que el Espíritu de la Navidad no sólo roce las almas, sino que cale en ellas



Que lo mejor del año que pasa sea lo peor del año que comienza.
Felicidades

Con mis mejores deseos, para que esta Noche de Paz sea tan sólo el comienzo de un Año pleno de éxitos.






Con mis mejores deseos para que la alegría de las Fiestas Navideñas se repitan todos los días del Año Nuevo.

La Navidad es la mejor medicina para hacer crecer la solidaridad, la paz y la amistad.

La Navidad es una época de amor y solidaridad: puede levantar el ánimo del más pobre y entristecer al rico

Quiero compartir contigo mis mejores deseos navideños de amor, paz y amistad.

A veces alguien llega a tu vida y sabes de inmediato que nació para estar allí. Por eso te echo de menos tanto esta Navidad...

Deja que la Navidad entre en tu corazón y dure todo el año

after/before

antes/después
antes/después
antes/despues
antes/despues
antes / despues




















despues / antes

1 día

Adoro estas piernas


















Bueno hoy me he pesado temblando al peso a ver si me marcaba kizas 53 , 52 ... sabia que no sería capaz de afrontarlo si marcaba eso ... para mi sorpresa marcaba 50.8 - 50.6 ... Me he puesto de meta llegar a los 45 - 44 por ahora a ver si soy capaz con ejercicio y la piramide 4n4 ...

Tengo muchas ilusiones invertidas , ilusiones que creia inexistentes ...

Me he hecho una promesa y espero poder cumplirla .. Me gustaria decir que con45 kilos estare delgada , pero egañarme a mi misma no me servira de nada , por que yo se que hasta que pese minimo 40 kilos no sere normal ...

Hoy voy a intentar ponerme a estudiar a ver si consigo sacarme los examenes .

Me voy a depilar las cejas y quitarme los porillos que me han salido en la nariz .

Arreglarme el pelo .

Reorganizar el armario .

A ver si reorganizando la ropa , arreglandome el pelo , depilandome las cejas y depilandome el cuerpo osea piernas y axilas consigo verme un poco mejor , e intentare maquillarme a partir de ahora que ya va siendo hora , con la eedad que tengo y la cara que llevo siempre ...

Un besazo a todas


por cierto hoy queria felicitar a una ana que con mucho esfuerzo esta consiguiendo grandes existo . enorabuena GEM

hello

Bueno llevo un tanto apartada de este mundilo creyendo q me voy a curar de algo que en mi , ya no tiene remedio ... si puede tenerlo pero estoy cansada de luchar de oir :

_ va animo ...

o mi madre :

_ estoy ya muy quemada con tu bulimia hija.

Pues que quereis que os diga , pes que es verdad , yo ahora estoy super quemada de una recuperacion que parece que nunca llega y que cuando parec que se serenan las cosas ale ATRACONES y procura no vvomitar que luego ya sabes vuelta al atracon a vomitar a los laxantes , al ejercicio , al malestar , a los cortes a la soledad interna ....

Pues NOOO , hoy como un dia cualquiera que no tengo ni idea de que dia es del mes decido no comer ... total me diran '' volveras a los atracones'' pues no por que los atracones me vienen cuando como poruqerias ...

Estoy arta de ser la gorda de mi familia por que la bulimia te hace GORDAAA ; vale aceto que me veo el doble de lo que soy ¬¬ .. pero 51 KILAZOSSSS midiendo 1.54 O.O

si soy una obesa ... eso es lo que soy encima con lo que me e atracado y no e vomitado estare en 52 ... y eso que hace na pesaba 49 kilos ...

Asi que como el titulo de un libro que vi en una libre :

_ hoy he decidido dejar de comer

No quiero arrastrar a nadie con '' mi estilo de vida'' , por que yo si fuera una madre y viera a mi hij@ viendo esto y haciendo caso a una demento ( esa soy yo una demente) no me lo permitiria .

mis secretos mas intimos son :

1) soy totalmente ambivalente
2) sigo amando a mi primer amor
3) no soy nada organizada aunque mis migos piensen lo contrario
4) no soy buena estudiante , soy lo peor .. aunque aveces saque buena notas tengo TERRROOORRR A LOS EXAMENES
5)amo a mi familia (ellos no lo saben xq nunca se lo digo , noto que hay una gran diferencia y me noto que sobro aunque ellos me expresan lo contrario , noto que los e decpcionado a todo)
6) no me gusta la imagen que muestro , me hice un pircing sin gustarme , si me hacia ilusion pero no me gusta llevarlo por que parezco una macarra , me gustan lasfaldas rosas y llevar blusas y visto siempre de negro para intentar estilizar algo inestilizable)
7) escribo diarios desde que tengo 7 años ( mas menos desde que aprendi a escribir )
8) nose la musica que me gusta
9) me siento que desde los 13 años mi vida se paro y sigo igual no soy consciente de mi edad
10) me gustaria pesar 25 kilos para demostrar a todo el mundo que soy digna de que me quieran.
11) siento que soy mala influencia para todo el mundo :(
12) me gusta leer , es mi pasion
13) me gustaria ser actriz ... pero no me dejan ...