navidad

bienvenidas a todas por razones del CMN no he podido renovar y hacerlo haSTA HOY .... HOY EMPIEZA EL O.A. y os voy a ayudar en lo que necesiteis xq al igual q tods vosotrs yo tampoco estoy muy conforme con mi cuerpo y es algo que es inevitable y lo mas razonable del mundo ... xq como una persona de 55.2 kilos y midiendo 1.54 podria sentirse bien ..... he penseado para estas navidades :

anas

dieta diaria

desayuno : yogur comida:ensalada cena:ensalada dias de comidas familiares: ya se que son odiosas ¬¬ para mi es una tortura pero gracias ha dios solo tenemos unas 4 comidas .... consejos

1) comer despacio ... comiendo despacio lo q hacemos esque el organismo asimile mejor todos los contenidos de los alimentos y masticar al menos 30 veces y si preguntan dices que has leido en un articulo que hay que nmasticar al menos 28 veces ( por que es verdad) ademas luego se servicial ves todo el rato a la cocina ofrenciendote y esconde la comida en la boca y alli ya te lo guardas en unos clinex y al bolsillo o al bolso nunca en la basura ... xq correreis el riesgo de que os pille ... Y si decis que soys vegetsrianas .. mientras cuele .... Luego siempre siempre .. NUNCA bajo ningun concepto delante de la comida teneis que poner mala cara por que sino desgraciadamente ya sospecharan .. TEneis que sonreir y difrutar inclus contar chistes para ue no sospechen de nada y si ya lo saben lo mas facil es decir : Esque me he dado cuenta que no oy tan solamente una imagen , que lo que mas me importa es mi familia ....

2) escusa perfecta : Mama no me encunetro bien ( eso para la comida de navidad) ayer comi demasiado ( poner cara de malillas) y deciis que teneis ardores y que te duele muxo la barriga ...

mias:

1) como siempre comer y vomitar si teneis la suerte de que nadie os vigila

2)los laxantes siempre nos sava de todo y caminar , despues de todas las comidas hacer algo de ejercicio comidas y bebidas que ahi que evitar:

carnes de cerdo , cordero ... Son las que mas grasas tienen

bebidas alcoholicas ( yo nunca bebo) todas son ricas en kcal coca cola , fantas ... todo eso suele tener alrededo de 52 kcal cada 100 ml

postres : siempre decir cuando llegue el postre .. uffff que mal que llena estoy y cogeis un trocito de algo y luego deciis : no puedo lo siento esta buenisimo pero esque estoy llenisima

Y luego siempre pensad que tan solo son 4 malas comidas al año

Os recomiendo personalmente que no hagais ayuno ... he puesto una dieta de 3 comidads al dia por que sino se relentezaria el organismo y no adelgazariais muxo .. ademas que es mas sano y apenas superaremos las 200 kcal Os deseo 8una muy feliz NAVIDAD ( dentro de lo que cabe )